dieta zeby

Dieta by sie przydała, każdy ma jakies problemy i każdy musi sobie jakoś radzić. Robisz wieczorem posiłki na następny dzien i nosisz, zejdzie z godzine ale dasz radę. Wiadomo moze idealnej diety nie ogarniesz, ale nie ma co sie drobnymi odstępstwami przejmować. Kreatyne odstaw nie potrzebna ci Co do treningu: Troche trzeba sie wysilic zeby ogarnąc [...]

[...] wywnioskuje że suple są za słabe xD ... Ale tak to już jest. Przyjdzie taki "doświadczony" przez pare miechów treningów i mysli że prochami zrobi więcej niż dobrą dieta i treningami. My tu CI mówimy to wszystko nie żeby Ci na złość zrobić tylko żeby Cie uświadomić ze suplementy to nie wszystko. Dieta + treningi i będzie ok. Poćwicz z 1 [...]

Przepraszam ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

[...] Spotkaliscie sie z wy***ka mietka z Jelfy? Kilka lat temu bralem ruska z reaktora oraz bulgarski bionabol. Obie kopaly jak trzeba, czulem pompe, wzrost masy i sily pomimo ze dieta byla kulawa a nie bralem zadnych supli. Wszyscy polecaja glownie polskiego mietka, wiec i ja postanowilem go wyprobowac. Kupilem 100 za 10 kart simplusa w necie. Teraz [...]

[...] uwage nad bezsensem tej diety.. zamiast olac ciebie a ty nic nio to cya w ogole bym sie nie odzywal gdybys sobie tak jadla bo w sumie malo mnie to obchodzi.. chcialem tylko zaznaczyc <jak ludzie mniej zorientowani> bede przegladac tego posta , ze ta dieta jest do d.u.p.y - chyba z tych samych wzgledow inni tyz wstawiaja swoje przerywniki

[...] , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i [...]

[...] regeneracja po treningu, mniejsze a czasem nawet zerowe zakwasy To taki standard raczej to co podałem. Jeżeli chcesz mieć więcej mocy to możesz tez zainwestować w shock therapy, nie stosowalem, ale widzialem co robi z "ludzi" Ale tak jak pisalem, dieta to podstawa, bo to z jedzenia, nie z supli czerpiemy najwiecej energii pozdro

[...] dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam coś nowego jest [...]

Dzień drugi-Treningowy Przysiady wykroczne 10x30kg 10x30kg 8x35kg Komentarz: Na lewej nodze luzem, mógłbym dużo więcej nałożyć, jednak na prawej bardzo słabo, w ostatniej serii lekko naciągnąłem sobie boczny, zewnętrzny mięsień uda prawej nogi, jednak to takie lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: [...]

dzień 19- TRENINGOWY 1 przysiady 10x70kg 10x70kg 10x70kg 2 Prostowanie siedząc+uginanie leżąc 10x27,5/22,5kg 10x27,5/22,5kg 10x30kg/27,5kg 3 Wspięcia 10x80kg 10x80kg 10x80kg 4 Wiosło 10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg 5 Mc Dzisiaj to było raczej na technika żeby się poduczyć, mówcie co zle. 6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x30kg 10x30kg 10x30kg 7 [...]

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

08. 12 Dnt Dziś piekielnie mi się nudziło od rana...., Dzieciaki do przedszkola, żona do pracy, a ja zwiecha..., jutro muszę się czymś konkretnie zająć..., Normalnie to bym poszedł na trening ale założenia 5x5 3x week, a w tym tygodniu to pon, czw, niedz...., chyba żeby tak 4 dni z tego zrobił micha byłaby wtedy 3xLC [...]

09.02 Dt Trening: Ale miałem dziś zaj**isty trening, normalnie roznosiło mnie na siłce ćwiczyłbym i ćwiczył.., żeby tak to wyglądało na co dzień:-) /SFD/2017/2/11/37067ab2a47945c3a572e4c9de0647c3.jpg Dieta: Na foto tylko obiad, kolacja zjedzona w pracy na kolanie posiłek o 20.00, kolejny 2.30 takie ssanie miałem ale przygotowałem sobie twaróg i [...]

[...] Nie ma odpowiedzi to się już dalej nie naciska .:) Zainteresowało mnie informacja o spożywaniu 1,5kg mięsa dziennie i po prostu chce wiedzieć ile w tym jest prawdy. Chyba dieta to nie temat tabu ? niestety to już nie pierwszy raz widać trend który można zauważyć u dzisiejszych młodych ludzi, nie potrafią poszukać, czytać ze zrozumieniem, [...]

[...] Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki China Study. dieta może sprzyjać wielu niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o [...]

[...] co nieco powiem od siebie rzeczywiscie możesz pracowac narazie nad czymś takim co podaje spaiter , mała objetosc treningowa jest na miejscu przy twoim stazu. ale: 1.Jedzenie dieta ciezko tu powiedzieć dieta wiem z praktyki że osoba majac 16 lat ktora pozostaje na utrzymaniu rodziców nie pojdzie do mamy i powie ze to i to jest jej potrzebne a [...]

[...] ale zawsze po kąpieli używam balsam żeby skóra była elastyczna, teraz już nic nie zrobić ale możesz zadziałać żeby nie było ich więcej. na masie 150 ww to za mało, dieta białkowo tłuszczowa świetnie na mnie wpływa na redukcji, również na masie ale wtedy mam bardzo dużo ww dodatkowo. zredukuj ww - tylko rano i po treningu i tłuszcze 5g [...]

[...] przypadku i o 90 raczej nie mam co marzyć). Ale po świętach to kto wie... Dzięki za inspirację. Pozdro i życzę ci spełnienia marzeń. A co do spraw merytorycznych to dziś dieta się nie zmieniła, choć zapomniałem dodać, że przez cały tydzień jem rybę po 200g w każdym posiłku (filet z pangi). Nie przeszkadza mi to, bo przypraw sypię do oporu. I [...]

Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]

Dieta dieta dieta ciągle to słysze .Mój kolega stosuje diete to przytył jakies 3 kg a stosuje ja jakies 5 miesiecy ja jade na białku i węglowodanach i przytyłem w tym czasie prawie 5 kg.Na siłownię chodze od czasu do czasu ponieważ mam mecze ,treningi a także szkoła.Ciało raczej trenuje całe stabilizacja na miensie nóg hantlami [...]